Pilates para combatir el sedentarismo

Combatir el sedentarismo mejora la salud y la calidad de vida de las personas. Incorporar actividad física regular mejora la salud general, aumenta la energía y favorece un bienestar emocional más equilibrado.

Un estudio realizado en la Facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de Antalya en Turquía determinó el efecto de los ejercicios de Pilates en la composición corporal y el rendimiento del equilibrio en mujeres sedentarias. El estudio incluyó a 16 mujeres sedentarias voluntarias, de edades entre 21 y 44 años, las cuales fueron divididas en dos grupos: un grupo puesto a prueba y un grupo de control. El grupo de prueba participó en un programa de ejercicios de Pilates de 45 minutos, 3 días a la semana durante 8 semanas. El grupo de control continuó con su vida diaria sin cambios.

Los resultados mostraron que el grupo que realizó Pilates tuvo una reducción en peso, en masa corporal y circunferencia de varias partes del cuerpo, además que desarrollaron mayor capacidad para mantener el equilibrio, mientras que en el grupo que no realizó Pilates no se encontraron cambios significativos. Por lo tanto, llegaron a la conclusión que el Pilates es una excelente opción para mujeres sedentarias, que quieren mantener su salud y facilitar la realización de tareas diarias que requieren el control de movimientos dinámicos.

Tanır, H., Güçlüöver, A., Oncar, I., Göçer, I.y Esen, H. (2022). The effect of pilates exercises on body composition and dynamic balance performance in sedentary women. University Faculty of Sports Sciences, Antalya, Turkey.