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Room where the artist creates
¿Primera vez en Reformer?
El Pilates con Reformer es una excelente forma de mejorar tu postura, fuerza y flexibilidad. En Studio 21, sabemos que dar los primeros pasos con este equipo puede parecer complicado, pero estamos aquí para acompañarte en cada fase. Con nuestro apoyo, pronto te sentirás seguro y disfrutarás al máximo cada sesión. ¡Descubre cómo el Reformer puede transformar tu práctica de Pilates!
El Pilates es una práctica ampliamente reconocida por su capacidad para mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza muscular. Entre las diversas modalidades de Pilates, el uso del Reformer se destaca por ofrecer ejercicios de alta precisión y soporte, facilitando una corrección postural muy eficaz. Sin embargo, la adaptación a este equipo especializado puede presentar desafíos para los nuevos usuarios. Young Choi y Jung Oh (2022) determinaron que para promover una participación efectiva en el Reformer te debes enfocar en la familiarización con el equipo, mantener una buena postura y ofrecer entrenamiento específico para nuevos usuarios, ya que con el tiempo, los participantes se vuelven más competentes en el uso del Reformer, desarrollando una mayor adaptabilidad, conexión con el aparato, mejorando su técnica y encontrando beneficios significativos en su práctica.
En Studio 21 entendemos que empezar con el Reformer Pilates puede ser una experiencia emocionante pero también un poco desafiante. Nuestro objetivo es que te sientas completamente cómodo y seguro al utilizar el Reformer, y estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino, si es tu primera vez usando el aparato, o no.
¿Tienes dudas sobre cómo ajustar el equipo?
¿No estás seguro de cómo realizar un ejercicio correctamente?
¿Te sientes un poco perdido con la terminología del Reformer?
¡No te preocupes! No hay pregunta demasiado pequeña o simple. Nuestras instructoras están aquí para responder todas tus inquietudes y ayudarte a entender cada aspecto del Reformer. Queremos que disfrutes de tu práctica y saques el máximo provecho de cada sesión. Estamos aquí para ayudarte a alcanzar tus metas y disfrutar de cada sesión de Pilates con confianza y comodidad.
Young Choi, M. y Jung Oh, S. (2022). A Case Study on the Exercise Participation Process of Pilates Participants: Focused on Reformers. Journal of Pharmaceutical Negative Results, 13(3), 249-253. DOI: 10.47750/pnr.2022.13.S03.040
Pilates para combatir el sedentarismo
Combatir el sedentarismo es clave para mejorar tu salud y bienestar. Incorporar actividad física regular puede elevar tu energía y equilibrar tus emociones, pero, ¿Sabías que el Pilates puede ser especialmente beneficioso?
Combatir el sedentarismo mejora la salud y la calidad de vida de las personas. Incorporar actividad física regular mejora la salud general, aumenta la energía y favorece un bienestar emocional más equilibrado.
Un estudio realizado en la Facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de Antalya en Turquía determinó el efecto de los ejercicios de Pilates en la composición corporal y el rendimiento del equilibrio en mujeres sedentarias. El estudio incluyó a 16 mujeres sedentarias voluntarias, de edades entre 21 y 44 años, las cuales fueron divididas en dos grupos: un grupo puesto a prueba y un grupo de control. El grupo de prueba participó en un programa de ejercicios de Pilates de 45 minutos, 3 días a la semana durante 8 semanas. El grupo de control continuó con su vida diaria sin cambios.
Los resultados mostraron que el grupo que realizó Pilates tuvo una reducción en peso, en masa corporal y circunferencia de varias partes del cuerpo, además que desarrollaron mayor capacidad para mantener el equilibrio, mientras que en el grupo que no realizó Pilates no se encontraron cambios significativos. Por lo tanto, llegaron a la conclusión que el Pilates es una excelente opción para mujeres sedentarias, que quieren mantener su salud y facilitar la realización de tareas diarias que requieren el control de movimientos dinámicos.
Tanır, H., Güçlüöver, A., Oncar, I., Göçer, I.y Esen, H. (2022). The effect of pilates exercises on body composition and dynamic balance performance in sedentary women. University Faculty of Sports Sciences, Antalya, Turkey.
Mat vs Reformer
¿Te has preguntado cuál es la mejor forma de Pilates para ti? Joseph Pilates desarrolló este método a principios del siglo XX, y hoy te presentamos dos enfoques principales: Pilates Mat y Pilates Reformer.
El Pilates fue desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX y es ideal para quienes buscan fortalecer el núcleo, mejorar la postura, el equilibrio y la flexibilidad. Principalmente hay dos formas de Pilates: el Pilates en colchoneta (mat) y el Pilates con reformer (un equipo especial).
No se puede decir que uno sea mejor que el otro, ya que el entrenamiento en mat es fundamental para aprender a controlar los músculos, mientras que el entrenamiento con reformer es más para mejorar la resistencia y fuerza. Es por ello que te explicamos mejor las diferencias:
Mat Pilates:
Es una serie de ejercicios realizados sin ningún equipo, utilizando solo una colchoneta para soporte.
Es ideal para principiantes, enfocado en aprender a controlar los músculos, desarrollar fuerza, flexibilidad y mejorar la postura.
Ayuda a fortalecer los músculos del núcleo y es beneficioso para personas con dolor de espalda.
Reformer Pilates:
Utiliza un equipo especializado compuesto de poleas, resortes, correas, cables y barras.
Puede parecer complejo para principiantes, pero es eficaz para tonificar los músculos en un corto periodo.
Añadir resistencia a la rutina de Pilates ayuda a tonificar y fortalecer músculos, el núcleo, la parte baja de la espalda y los glúteos.
Lo ideal es probar ambos tipos de clases si es posible. Así, podrás determinar cuál se adapta mejor a tus necesidades y preferencias personales.
Times of India. (2019). Mat Pilates vs. Reformer Pilates: What's the difference between the two? Bennett, Coleman & Co. Ltd.
