¿Por qué el Pilates Reformer está cambiando la forma de entrenar?

Beneficios del Pilates Reformer

Si buscas un entrenamiento que fortalezca tu cuerpo, mejore tu postura y te ayude a conectar con tu bienestar, el Pilates Reformer es la herramienta perfecta para transformar tu rutina de ejercicio, combinando fuerza, flexibilidad y control en un solo movimiento. Más que un simple entrenamiento, es una experiencia que mejora tu condición física y mental, mientras te estás en una comunidad motivadora y llena de energía.

El Pilates Reformer ofrece múltiples beneficios físicos y mentales, transformando tu entrenamiento y fomentando un sentido de comunidad, la American Sports & Fitness Association (2022) menciona 7 beneficios transformadores que puedes obtener de este:

1. Acondicionamiento total del cuerpo: Trabaja diversos grupos musculares al mismo tiempo, mejorando fuerza, movilidad y equilibrio muscular.

2. Fortalecimiento del core: Exige un control preciso del abdomen, espalda baja y pelvis, mejorando estabilidad y fuerza central.

3. Mayor flexibilidad: Favorece la elasticidad muscular y el rango de movimiento, reduciendo tensiones y mejorando el desempeño físico.

4. Mejor postura y alineación: Corrige desequilibrios y fortalece la columna, promoviendo una postura saludable en la vida diaria.

5. Desarrollo muscular equilibrado: Evita descompensaciones al fortalecer todos los músculos de manera uniforme, reduciendo el riesgo de lesiones.

6. Rehabilitación de lesiones: Su bajo impacto y resistencia ajustable lo hacen ideal para recuperar movilidad y fortalecer de forma segura.

7. Conexión mente-cuerpo: Mejora la concentración, la respiración y la conciencia corporal, promoviendo relajación y bienestar mental.

American Sports & Fitness Association. (2022). Pilates Reformer: Transforming Your Workout Routine. https://www.americansportandfitness.com/blogs/fitness-blog/pilates-reformer-transforming-your-workout-routine

“I needed something to hook me.”

A Narrative Study on Adherence to Pilates.

En un estudio realizado en la Universidad de Valencia en España, que explora cómo las historias afectan la adherencia a largo plazo al Pilates. A pesar de conocer los beneficios de hacer ejercicio regularmente, mantener una participación constante es un desafío. Este estudio busca entender cómo las historias pueden mejorar la continuidad a Pilates. Se entrevistaron a ocho practicantes de Pilates que habían mantenido una práctica regular durante seis años o más. Las entrevistas se analizaron para identificar los elementos que influyen en su compromiso con el Pilates y se determinaron los siguientes puntos claves:

1.      Mantener una participación regular en el ejercicio. Es esencial para obtener beneficios a largo plazo, muchas personas abandonan sus programas de ejercicio en los primeros seis meses.

2.     Las historias de otros. Las narrativas que la gente cuenta sobre su relación con el Pilates, pueden ser fundamentales para mantener la adherencia. Los participantes relataron cómo el Pilates les ayudó a reducir el dolor, mejorar su salud y bienestar, y formar vínculos sociales significativos. Las historias les dan un sentido de propósito y compromiso que facilitaba continuar en Pilates a largo plazo.

Es por ello, que en Studio 21 nos interesa crear un entorno social y de apoyo, donde los miembros se sientan libres de compartir sus progresos, desafíos y logros. Tenemos el compromiso de realizar eventos sociales fuera de las clases en estudio, como running club, outdoor mat o convivencias para fortalecer los lazos entre nuestra comunidad.

Establecer y promover una cultura de respeto dentro de Studio 21 es fundamental, donde se valoren las opiniones y experiencias de todos los miembros. Comparte tu viaje y encuentra en casa clase un motivo nuevo para seguir adelante. “En Studio 21 transformas tu vida y la de los demás”.

Villarreal, D., Monforte, J., Úbeda, J., Albiñana, N. y Pérez, V. (2024). “I needed something to hook me.” A Narrative Study on Adherence to Pilates. Journal of Bodywork & Movement Therapies, 534-540.

¿Primera vez en Reformer?

El Pilates es una práctica ampliamente reconocida por su capacidad para mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza muscular. Entre las diversas modalidades de Pilates, el uso del Reformer se destaca por ofrecer ejercicios de alta precisión y soporte, facilitando una corrección postural muy eficaz. Sin embargo, la adaptación a este equipo especializado puede presentar desafíos para los nuevos usuarios. Young Choi y Jung Oh (2022) determinaron que para promover una participación efectiva en el Reformer te debes enfocar en la familiarización con el equipo, mantener una buena postura y ofrecer entrenamiento específico para nuevos usuarios, ya que con el tiempo, los participantes se vuelven más competentes en el uso del Reformer, desarrollando una mayor adaptabilidad, conexión con el aparato, mejorando su técnica y encontrando beneficios significativos en su práctica.

En Studio 21 entendemos que empezar con el Reformer Pilates puede ser una experiencia emocionante pero también un poco desafiante. Nuestro objetivo es que te sientas completamente cómodo y seguro al utilizar el Reformer, y estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino, si es tu primera vez usando el aparato, o no.

¿Tienes dudas sobre cómo ajustar el equipo?

¿No estás seguro de cómo realizar un ejercicio correctamente?

¿Te sientes un poco perdido con la terminología del Reformer?

¡No te preocupes! No hay pregunta demasiado pequeña o simple. Nuestras instructoras están aquí para responder todas tus inquietudes y ayudarte a entender cada aspecto del Reformer. Queremos que disfrutes de tu práctica y saques el máximo provecho de cada sesión. Estamos aquí para ayudarte a alcanzar tus metas y disfrutar de cada sesión de Pilates con confianza y comodidad.

Young Choi, M. y Jung Oh, S. (2022). A Case Study on the Exercise Participation Process of Pilates Participants: Focused on Reformers. Journal of Pharmaceutical Negative Results, 13(3), 249-253. DOI: 10.47750/pnr.2022.13.S03.040